La préparation mentale qui aide les sportifs ambitieux à atteindre leur plus haut niveau de performance, sans s'épuiser
L'ACCOMPAGNEMENT MIND YOUR MOVE EST POUR TOI SI :
Tu es un.e sportif.ve ambitieux.se qui pratique un sport d’endurance (trail, course sur route, cyclisme, triathlon, marche athlétique, ultra...)
Tu veux passer un step en terme d’objectif quelque soit ton niveau (augmenter la distance, la difficulté, diminuer ton chrono, gagner en efficacité et en confiance, atteindre le haut-niveau...)
Tu aimes apprendre en continu, sur toi, sur les autres, sur le monde et tu prends plaisir à investir du temps, de l’énergie et des ressources pour progresser.
Tu es visionnaire : tu vois grand, tu vises l'excellence, tu crois profondément en ton projet et tu es prêt.e à te donner à fond pour y arriver
Tu as peut-être l'impression d'avoir tout ce qu'il faut pour progresser.
Tu t'entraînes, tu es motivé.e, tu as de l'ambition.
Et pourtant, quelque chose te freine encore :
Tu te sens prêt.e à l'entraînement, mais le jour J, tu n'arrives pas à exprimer tout ce que tu sais pourtant être capable de faire.
Tu sens que tes pensées peuvent devenir un frein à ta performance : comparaison aux autres, doutes, peur de l'échec, manque de confiance ou perception de l'effort particulièrement intense.
Tu as du mal à rester régulier·ère dans ta préparation malgré tes ambitions sportives :
Entre les imprévus, les obligations du quotidien et les baisses d'énergie, tu as parfois l'impression de subir ton programme plutôt que de maîtriser ta préparation.
Tu as des envies et des objectifs, mais tu as parfois du mal à les clarifier et à construire une stratégie concrète pour les atteindre.
Tu es sensible à la pression, aux enjeux ou au regard des autres et tu perds une partie de tes moyens en compétition.
Face à une longue distance ou à une difficulté, ton cerveau peut te faire douter de tes capacités avant même que tes limites physiques ne soient réellement atteintes.
Et surtout, tu sens profondément que tu es capable de mieux.
Tu ressens le besoin de tester une autre manière de faire, plus respectueuse de ton énergie, de ton fonctionnement, qui te permettra d'exprimer toutes tes potentialités quand ça compte !
Le pilier physique fait partie d'un système plus complet et complexe que j'appelle Performance Consciente.
Cela signifie que la performance est soutenue aussi par ta capacité à gérer ton attention, ton énergie, tes pensées et tes émotions.
LE PROCESSUS
L’accompagnement Mind Your Move repose sur 3 piliers fondamentaux, pensés pour t’aider à performer avec équilibre et dans la durée.
Ces piliers se nourrissent les uns les autres et te permettent de bâtir un socle solide, soutenu par la régularité et adapté à toi, ton fonctionnement et tes rythmes naturels.
Ta mission avec Mind Your Move, si tu l'acceptes :
Élever ton niveau en travaillant sur tes trois plus grands leviers de performance : ton mental, ton physique et ton émotionnel.
1. Un accompagnement humain, proche de toi
Accompagnement en individuel sur ta saison en visio
13 séances personnalisées toutes les deux semaines en début de suivi, puis une fois par mois pour débloquer ce qui t’est propre
Un espace disponible à tout moment, où tu retrouveras tes notes de session, accès à des enregistrements/vidéos créés pour toi, des livrets pratiques pour t'aider à intégrer
Messagerie WhatsApp la semaine de 9h à 16h
2. Un accompagnement qui prend en compte ton individualité et vise ton autonomie
Pour te permettre de comprendre ton fonctionnement et de te saisir de tes potentialités
Tu disposeras ensuite d'une boîte à outils, à laquelle tu pourras faire appel en toute autonomie
Accompagnement en toute bienveillance, dans le respect de la confidentialité
Si tu le souhaites, possibilité d'inclure un temps de debriefing avec ton coach dans l'une de nos séances
Bonus en t'inscrivant au programme avant le 15 novembre 2026 :
L'accès au document Les 10 meilleurs micro-nutriments pour soutenir ton énergie et ta gestion du stress
Une remise exceptionnelle de 20%
Imagine si tu pouvais :
En respectant ton énergie et ton fonctionnement naturel, plutôt que de chercher constamment à en faire plus.
En gérant la pression, les imprévus et les moments difficiles en compétition
En apprenant à mieux gérer ton effort, tes pensées et tes sensations
En gagnant en clarté sur tes objectifs et ta stratégie
Grâce à des routines simples pour préserver ton énergie, ton focus et ta confiance.
Qui ne repose pas sur le dépassement permanent de tes limites, mais sur ta capacité à mieux te connaître, t'adapter et utiliser pleinement tes ressources.
Pour avancer avec plus de confiance et de sérénité.
Elles témoignent de leur expérience...
Lucile fait du trail et les côtes la mettait à mal physiquement et mentalement
Quelques semaines plus tard, Lucile est en train d'intégrer un outil qui l'aide à switcher ses pensées pour qu'elles soient soutenantes face à une difficulté.
Corine fait du trail, elle avait peu confiance en elle avec des difficultés à intégrer une routine de renforcement musculaire et n'osait pas se lancer sur des grandes distances alors qu'elle en rêvait
Quelques mois plus tard, Corine a terminé son premier 50km, elle a pris confiance en ses capacités d'aller jusqu'au bout de son objectif.
J'AI UNE CONVICTION PROFONDE
Un objectif sportif mérite une préparation à la hauteur de ton ambition.
En pratiquant un sport d'endurance, tu ne demandes pas seulement à ton corps de performer.
Tu demandes à l'ensemble de ton système de répondre présent.
Parce que la performance ne se joue pas uniquement dans le physique.
En endurance, tu dois composer avec ta fatigue, l'inconfort, ta perception de l'effort, tes doutes et les moments où ton cerveau te souffle que tu ne vas pas y arriver, que tu dois abandonner.
Ton mental et tes émotions influencent ta capacité à exprimer ton potentiel physique.
Parce qu'une performance se prépare dans sa globalité.
Tu ne te présenterais pas sur une compétition importante sans avoir préparé ton physique.
Alors pourquoi laisser au hasard ton mental, ton énergie, ta récupération, ta concentration ou ta gestion de la pression ?
Une compétition ne se prépare pas uniquement pendant les séances d'entraînement.
Elle se prépare aussi dans tes habitudes, ta récupération, tes routines, ta capacité à gérer tes pensées et tes émotions, et dans la connaissance de ton propre fonctionnement.
Parce que le jour J, tu ne peux pas improviser ce que tu n'as jamais entraîné.
Et que la vraie performance, c'est celle que tu peux maintenir dans le temps.
Un exploit ponctuel peut être spectaculaire.
Mais ce qui construit réellement un athlète, c'est sa capacité à progresser, récupérer, rebondir après les difficultés et reproduire sa performance dans le temps.
Cela demande de savoir gérer les pics d'intensité comme les périodes de creux.
De savoir quand pousser.
Quand ralentir.
Quand récupérer.
Et surtout, de ne pas confondre se dépasser avec se mettre en permanence à la limite.
Parce que tu peux viser haut sans t'épuiser.
Tu as le droit d'avoir de grandes ambitions sportives.
De vouloir progresser.
De viser un chrono, un classement, une sélection, une distance qui te paraît challengeante ou une performance que tu n'as encore jamais réalisée.
Et pour ça, tu n'as pas besoin de choisir entre performance et bien-être.
C'est ce que je nomme la performance consciente :
Mieux connaître ton fonctionnement,
Muscler ton mental,
Gérer ton énergie et ton émotionnel
Pour permettre à ton physique d'exprimer pleinement son potentiel.
Performer mieux, plus durablement et en accord avec toi.
Qui est Caroline ?
Je m'appelle Caroline Michel-Varlet et je suis passionnée de trail running.
Préparatrice mentale depuis 2021, j'ai accompagné plus de 100 sportifs, en trail, athlé, rugby, handball, escrime, karaté, marche athlétique..., dont 15 sportifs de haut niveau.
Au fil de ces accompagnements, j'ai fait un constat qui a profondément changé ma manière de travailler :
performer ne devrait jamais signifier s'épuiser.
J'ai accompagné des sportifs confrontés aux blessures, au surentraînement.
Des athlètes qui avaient tout donné pour atteindre leurs objectifs, parfois au détriment de leur énergie, de leur récupération et de leur équilibre.
Des personnes qui ont dû s'arrêter, parce qu'elles se sont épuisées à tout le temps vouloir en faire plus.
Cela m'a amenée à réfléchir à une autre façon d'accompagner la performance :
Comment aider un sportif à développer pleinement son potentiel, tout en apprenant à préserver ses ressources ?
C'est ainsi qu'est née ma vision de la Performance consciente.
Mon approche associe préparation mentale, neurosciences et intégration d'habitudes de vie, pour agir sur l'ensemble des facteurs qui te permettent de performer durablement : ton mental, ton énergie, ta récupération, tes habitudes et ta capacité à comprendre et respecter ton propre fonctionnement.
Parce que mon but n'est pas de te permettre de réussir une seule compétition.
Je veux t'aider à construire une performance que tu peux reproduire, faire évoluer et maintenir dans le temps.
Ils témoignent de leur expérience...
Lucas pratique la marche athlétique.
Quand nous avons commencé le suivi, Lucas débutait sur le 20 km en marche athlétique, avec une vraie question autour de la gestion de cette nouvelle distance et de l'effort.
Lucas a été champion de France du 20km en 2025.
Aujourd'hui, il n'aborde plus les moments difficiles de la même manière.
Il dispose d'une routine de performance spécifique pour gérer les moments de moins bien pendant ses courses et est désormais acteur de sa performance et de sa prépa.
Evan pratique le 800 m, il était malade de stress avant ses compétitions et il a dû abandonner plusieurs fois à cause de ça. Il n'arrivait pas à prendre conscience seul de ce qui provoquait ses malaises.
Evan est désormais plus serein en compétition, car il a compris ce qui se jouait et a intégré une routine de performance qui le soutient.
Il peut désormais se centrer sur ses courses et sur ce qu'il a à faire pour performer.
COMMENT SE STRUCTURE L'ACCOMPAGNEMENT ?
L’accompagnement Mind Your Move repose sur 3 piliers fondamentaux, pensés pour t’aider à performer dans la durée et avec confiance.
Ces piliers se nourrissent les uns les autres et te permettent de bâtir un socle solide pour favoriser un fonctionnement qui te convient et te permet de performer sans t'épuiser.
1. GAGNER EN CLARTÉ
Savoir où tu vas pour mieux mobiliser ton mental.
Parce qu'en endurance, avoir un objectif ne suffit pas. Encore faut-il savoir ce qui te pousse à l'atteindre et ce que tu es prêt·e à mettre en place pour y parvenir.
Nous clarifions tes objectifs, tes motivations, tes priorités et tes repères de performance pour construire une direction claire, réaliste et motivante.
Résultats :
Tu sais exactement ce que tu cherches à accomplir.
Tu comprends ce qui te motive vraiment.
Tu identifies tes priorités pour éviter de t'éparpiller.
Tu disposes de repères clairs pour rester engagé·e dans les moments difficiles.
Tu avances vers tes objectifs avec plus de confiance et de sérénité.
2. EXPRIMER TES POTENTIALITES
Développer un fonctionnement qui te permet d’exprimer pleinement tes capacités.
Ici, tu prends conscience de ton fonctionnement pour construire une préparation et une routine de performance qui soutiennent ton attention, ton énergie et ta prise de décision.
Nous travaillons sur ta concentration, ta gestion du stress, tes pensées parasites et tes rythmes naturels afin que tu puisses rester centré·e sur ce que tu as à faire, à l’entraînement comme en compétition.
Résultats :
Tu disposes d’une routine de performance adaptée à ton fonctionnement.
Tu préserves ta capacité attentionnelle et décisionnelle tout au long de ta préparation et le jour de ta course.
Tu sais mieux gérer le stress et les pensées qui peuvent perturber ta performance.
Tu apprends à organiser ton entraînement et ton quotidien en tenant compte de tes rythmes naturels.
Tu développes une meilleure capacité à rester centré·e et engagé·e lorsque la fatigue, le doute ou les imprévus apparaissent.
Tu tires des enseignements de tes compétitions pour ajuster ta préparation et progresser.
3. RÉCUPÉRER EFFICACEMENT
Apprendre à récupérer pour préserver ton énergie et ta performance dans la durée.
Apprends à identifier ce qui te fatigue réellement et à mettre en place des stratégies de récupération adaptées à ton fonctionnement, à ton rythme de vie et aux exigences de ta pratique sportive et de ton quotidien.
Nous travaillons notamment sur ton sommeil, tes temps de pause et les différents types de fatigue qui peuvent affecter ton énergie, ton mental et tes performances.
Résultats :
Tu comprends mieux ce qui épuise réellement ton énergie au quotidien.
Tu identifies les différents types de fatigue et les moyens de récupération qui leur correspondent.
Tu construis des routines de récupération adaptées à tes besoins et à ton mode de vie.
Tu améliores la qualité de ton sommeil et de tes temps de repos.
Tu apprends à prendre du temps pour toi sans culpabiliser.
Tu préserves tes ressources physiques et mentales pour pouvoir performer dans la durée.
Tu prends du recul sur ta saison et identifies ce qui peut être ajusté pour la suite.
Cet accompagnement a permis aux sportifs qui m'ont fait confiance de gagner en efficacité et sérénité le jour des courses et de préserver leur énergie quand ils en ressentent le besoin pour performer sur le long terme, et pas juste le jour d'une compétition.
Rejoins Mind Your Move Endurance maintenant
avec un tarif préférentiel si tu rejoins mon programme avant le 17 octobre 2026 (minuit)
1200€
900€ ou (10 mensualités de 90€)
12 séances personnalisées en individuel en visio toutes les deux semaines en début de suivi, puis une fois par mois pour débloquer ce qui se joue pour toi,
Un espace disponible à tout moment, où tu retrouveras tes notes de session, accès à des enregistrements/vidéos créés pour toi, des livrets pratiques pour t'aider à intégrer
Messagerie WhatsApp la semaine de 9h à 16h
Offre de lancement, tarif valable jusqu'au 17 octobre 2026
BONUS EXCLUSIF LANCEMENT
L'accès au document Les 10 meilleurs micro-nutriments pour soutenir ton énergie et ta gestion du stress
En rejoignant Mind Your Move Endurance
Tu sais quoi mettre en place pour performer sur la durée.
Tu as des outils pour prendre du recul et t'ajuster au quotidien
Tu sais quel processus mettre en place pour atteindre tes objectifs.
Tu connais ta motivation profonde, celle qui te fait avancer
Tu retrouves du plaisir à pratiquer ton sport.
Tu ne culpabilises plus au moment de récupérer.
Tu arrêtes de te préparer à contre-courant de ton fonctionnement.
Tu prends en compte tes rythmes naturels et ton quotidien dans ta prépa
Tu comprends comment tu fonctionnes et tu as une boîte à outils pour te soutenir.
Tu deviens
acteur/actrice de ta performance
Tu avances en ayant conscience de tes potentialités.
Tu sais comment agir pour te libérer de la pression.
Si tu as des questions c'est ici :
En général, une séance dure 1 heure, mais selon ce qui est travaillé, elle peut durer un peu plus ou un peu moins longtemps.
🛡️ Garantie engagement
Si tu suis les séances avec sérieux et que tu ne ressens aucun changement significatif dans ta performance, je t'offre une session de coaching personnalisé (valeur 100 €) pour débloquer ta situation.
🛡️ Garantie timing
Tu as commencé Mind Your Move, mais tu te rends compte que tu ne parviens pas à trouver des disponibilités pour les sessions de coaching individuels : il est possible d'espacer tes séances ou même de mettre le suivi en pause (viens en échanger avec moi au préalable)
Tu as la possibilité de payer en une fois et en 8 fois sans frais supplémentaires.
Les tarifs indiqués sont TTC.
A l'adresse e-mail bienvenue@aucoeurdumental.fr ou directement sur mon Whatsapp
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